Наверное, каждый из нас в детстве слышал от родителей такую фразу: «А ну-ка, не сутулься». Давайте разберемся, с чем может быть связано нарушение осанки у детей и как этого избежать.
Нарушения осанки у детей бывают двух типов: врожденные и приобретенные. Рассматривать врожденный тип нарушения осанки мы не будем, так как им занимаются специалисты. В нашей статье речь пойдет о приобретенных нарушениях осанки у детей.
Основные причины нарушения осанки у детей:
-
Неправильно подобранные габариты письменного стола и стула росту ребенка;
-
Неправильное распределение нагрузки на спину ребенка при ношении школьной сумки или рюкзака;
-
Несоответствующее спальное место;
-
Неправильно подобранная обувь;
-
Недостаточный уровень физической активности. Преимущественно сидячий образ жизни, несоблюдение режима разминки.
Рассмотрим подробнее основные причины нарушения осанки у детей.
Несоответствие габаритов письменного стола и стула росту ребенка
Одним из важнейших факторов развития осанки является рабочее место ребенка. Регулярная работа за несоответствующим росту ребенка столом и стулом, может вызвать у ребенка не только дискомфорт, но и нарушения осанки, проблемы со спиной и позвоночником.
Рассмотрим рекомендуемые габариты рабочего места ребенка. Специалисты считают оптимальными соотношение размеров стола и стула 3 к 2. Допустимые отклонения не должны превышать 1 см.
Таблица габаритов стола и стула, в зависимости от роста ребенка.
| Рост ребенка | Высота стола | Высота стула |
| 162-170 | 71 | 47 |
| 154-161 | 67 | 45 |
| 145-143 | 63 | 43 |
| 137-144 | 59 | 40 |
| 128-136 | 56 | 37 |
| 116-127 | 53 | 35 |
| 100-115 | 50 | 30 |
Рассмотрим прочие значимые габариты рабочего места ребенка:
- Ширина столешницы. Она должна быть такого размера, чтобы после расположения всех необходимых принадлежностей, предплечьям ребенка оставалось не менее 10 см свободного пространства.
- Глубина сиденья стула должна быть не менее 0,3 м.
- Ширина сиденья стула. равна 2/3 поверхности бедра ребенка.
Поэтому при выборе детской мебели для рабочего места, стоит останавливать свой выбор на моделях, у которых есть возможность для регулирования вышеперечисленных параметров.
Неправильное распределение нагрузки на спину ребенка при ношении школьной сумки или рюкзака
При выборе сумки (рюкзака) для ребенка следует отказаться сумок, которые предполагают ношение на одном плече. Стоит отдать предпочтение рюкзакам с двумя лямками, чтобы нагрузка на спину распределялась равномерно.
Важен и вес рюкзака. Уже с первого класса дети начинают носить с собой тяжелые ранцы с учебниками, сменной обувью, одеждой для физкультуры и т.д., что впоследствии может привести к проблемам со здоровьем.
Ученые провели эксперименты с целью определения оптимальной безопасной для здоровья ребенка массы рюкзака, результаты следующие:
- Для учеников младших классов, с первого по четвертый - не более 2 – 2,5 кг.
- Для учеников средних классов, с пятого по восьмой – не более 3,5 кг.
- Для учеников старших классов - не более 5 кг.
Результаты исследований являются усредненными показателями. Для того, чтобы рассчитать вес для конкретного ребенка с учетом его физиологических особенностей, врачи – ортопеды рекомендуют следующую формулу для расчета: вычислить 10% от веса ребенка и отнять 200 грамм. Этот показатель и является максимальным безопасным весом для ребенка.
Несоответствующее спальное место
Прежде всего, следует обратить внимание на выбор матраса для детской кроватки. Специалисты рекомендуют выбирать матрасы разной степени жесткости для различных возрастных стадий. Особое внимание следует уделить выбору матраса для ребенка до двух лет - верно подобранный матрас поможет правильному формированию позвоночника.
Разумеется, многое зависит от физиологических особенностей ребенка, но общая схема выбора матрасов выглядит следующим образом: от самого жесткого матраса, который проминается не более, чем на 1 см – для самых маленьких (до 2 лет) до матраса средней жесткости для детей от 4 -5 лет.
Неправильно подобранная обувь
Неправильно подобранная обувь может стать причиной различных заболеваний - от плоскостопия до нарушения осанки. О том, как подобрать правильную обувь для ребенка, вы можете прочитать в нашей статье о детском плоскостопии.
Недостаточный уровень физической активности
Спорт и движение для детей – один из важнейших факторов правильного формирования организма, его укрепления и развития. Физическая активность для детского организма необходима как во время учебного года, так и в пору каникул. Однако, во время учебы, дети долгое время проводят за своими партами, необходимо компенсировать отсутствие движения физическими упражнениями. Физическую активность ребенка можно поддерживать различными способами: занятия в спортивных секциях, игра на детских игровых площадках, выполнение комплекса физических упражнений.
Отличным вариантом для укрепления мышц спины и поддержания организма в тонусе в домашних условиях является детский спортивный комплекс (шведская стенка). Домашний спортивный комплекс желательно приобретать в комплекте с турником. По-мнению специалистов, упражнения на турнике – одни из самых эффективных для профилактики болезней позвоночника. О выборе детских спортивных комплексов мы рассказывали в нашей статье.
